Strumenti semplici per ritrovare equilibrio e benessere

Capita a tutti, prima o poi, di trovarsi sopraffatti da emozioni difficili da gestire: rabbia, frustrazione, gelosia, intolleranza, invidia, tristezza. Emozioni che, se ignorate o trattenute, finiscono per compromettere il nostro benessere emotivo e, spesso, anche quello fisico – causando mal di testa, tensioni allo stomaco, disturbi intestinali e senso generale di spossatezza.

Ma è possibile intervenire prima che queste energie diventino ingestibili. La chiave è riconoscere, accogliere e trasformare. Esistono tecniche semplici, accessibili a tutti, che ci aiutano a ritrovare in pochi minuti uno stato di calma e centratura. Eccone alcune:

1. Ripeti interiormente il mantra OM SHANTI

La parola sanscrita Shanti significa pace. Unita al sacro suono OM, crea una vibrazione che ha il potere di calmare rapidamente il sistema energetico. Cantare mentalmente questo mantra, in silenzio e con intenzione, attiva il chakra del cuore, riequilibrando le emozioni intense che risiedono nel plesso solare. Bastano pochi minuti per percepire un senso di sollievo interiore.

2. Utilizza il mantra OM per dissolvere lo stress

Il mantra OM, considerato uno dei nomi di Dio nelle tradizioni orientali, è potente anche per pulire l’aura dallo stress e dalle emozioni stagnanti. Può essere ripetuto mentalmente per 21 volte, ma l’ideale sarebbe recitarlo 108 volte, seguendo il ritmo del respiro e visualizzando la liberazione interiore che ne deriva.

3. Ritorna al corpo con la respirazione addominale

Siediti in una posizione comoda, appoggia le mani sull’ombelico e inizia a respirare lentamente e profondamente. Osserva il movimento dell’addome che si alza e si abbassa, senza seguire i pensieri. Questa pratica, seppur semplice, è altamente efficace per calmare la mente e riportare stabilità al sistema nervoso.

4. Visualizzazione del respiro luminoso

Immagina di trovarti in un luogo all’aperto dove ti senti protetto e sereno. Visualizza, a ogni inspirazione, energia bianca e luminosa che entra nei palmi delle mani e risale fino alle spalle. A ogni espirazione, lascia andare le emozioni negative, vedendole uscire da te sotto forma di una nuvola grigia che si dissolve nell’aria. Bastano due o tre minuti per sentirsi più leggeri.

5. Meditazione di Rilassamento + Meditazione Viola

Se hai più tempo a disposizione, ti consigliamo di praticare in sequenza:

• la Meditazione di Rilassamento, che scioglie le tensioni fisiche,

• e la Meditazione Viola (disponibile su www.eifis.it), che agisce in profondità sulle emozioni.

Queste due pratiche, se eseguite insieme, riarmonizzano corpo, mente e campo energetico, aiutandoti a ritrovare uno stato di pace profonda.

6. Il potere trasformativo del perdono

Infine, uno dei passi più profondi – e trasformativi – che possiamo compiere è perdonare interiormente chi ci ha ferito, umiliato o deluso. Il perdono libera noi, prima ancora degli altri. Pregando per queste persone, invocando luce e comprensione, iniziamo a sciogliere i nodi energetici che ci trattengono nel malessere.Non è facile, né immediato, ma è una pratica potente di guarigione. E quando diventa parte del nostro percorso, può davvero cambiare la nostra vita.

L

a gestione delle emozioni negative non è una lotta, ma un’arte: quella dell’ascolto, della trasformazione e del ritorno a sé. Grazie a questi strumenti – semplici, praticabili ovunque – possiamo prenderci cura di noi anche nei momenti più difficili.Perché ogni emozione, anche la più dura, può diventare una porta verso la consapevolezza.